{"product_id":"я-умею-спать-практическое-руководство-для-тех-кто-устал-не-высыпаться","title":"Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться","description":"\u003cspan class=\"allbestus_mobile_hide\"\u003eHandling time: 15 days\u003c\/span\u003e НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Как найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины?Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии \"Эмми\" — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов.Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"allbestus_search_terms_hide\"\u003e#ASTTD# Search Terms: Маседо Дайан , Masedo Daian , АСТ , AST , Звезда соцсети. Подарочное издание , Zvezda socseti. Podarochnoe izdanie , 9785171485412 , 978-5-17-148541-2 , 2199066\u003c\/span\u003e","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Новый","offer_id":53071389950219,"sku":"PRODUCT_2199066_ID","price":30.45,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0940\/5235\/2267\/files\/b1bb0af755d7d4d3e51a7f969e8fc598.jpg?v=1777677205","url":"https:\/\/knigamir.ca\/fr\/products\/%d1%8f-%d1%83%d0%bc%d0%b5%d1%8e-%d1%81%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb-%d0%bd%d0%b5-%d0%b2%d1%8b%d1%81%d1%8b%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f","provider":"Knigamir.ca","version":"1.0","type":"link"}