Самооценка. Проверенная программно-когнитивная техника для улучшения вашего самоуважения (3460)

Могут ли люди быть успешными и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение перед коллегами, сковывает компанию малознакомых людей, заставляет переходить на низкую зарплату в кабинете начальника и призывает новых начинаний из-за банальной боязни не выдержать. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) разработали проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают вашему самоуважению. Вы примените свои негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе совершать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки. Книга посвящена самооценке. Здесь вы узнаете, как «обезоружить» этого критика, и станете объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Главы 5-7 помогают справиться с критикой со стороны других («Что за чушь ты несешь?!», «У тебя ничего не получится!», «Да какой/ая из тебя музыкант/художник/дизайнер/математик/родитель!..» «Ты посмотри на себя, разве на таких обращают внимание!?»), из-за чего самооценка обычно опускается ниже плинтуса. Вы научитесь реагировать на критику, не теряя самоуважения и не нападая на других людей в ответ. Главы 8-10 — о «надо» и «должен». Вы разберетесь в общепринятых для себя правилах: как следует действовать, ощущать. Убедитесь, что половина этих правил работает совсем не в вашем пользовании (да, и они думают, что вам выгодно манипулировать), и откажетесь от них. В главах 11-16 рассказывается, как справляться с промахами, меняя отношение к ним и допуская ошибки прошлого. Также вам удастся понять глубоко спрятанные в вас убеждения о собственных ценностях и изменить их. Глава 17 — для тех, у кого есть дети. Вы узнаете, что это можно сделать для своих детей, чтобы они не страдали из-за низкой самооценки. Сначала дана сводная таблица — она направит вас к главе по решению конкретных проблем. Если вы хотите больше узнать о своей самооценке в целом, просто читайте книгу от начала до конца. Вы перестанете себя судить. Разберитесь, кто из близких помогает вам в своих суждениях, а ваши высказывания только вызывают боль и вгоняют в уныние. А еще — формируете более позитивный взгляд на самого себя и убедитесь, что самовосприятие и самоощущение волшебным образом меняют вашу жизнь! Только начните — и цепная реакция затронет каждую ее область. Что немаловажно: все техники и рисунки описаны так просто и доступно, что доступны даже тем читателям, которые раньше не брались за книги по психологии. Вы иной раз не находитесь в центре внимания, прислушиваетесь, хотите покритиковать или попросить о помощи? Что ж, если вы читаете себя толстым/глупым/никчемным (нужное правительство), окружающие уверены, что вы слишком самокритичны — эта книга вам точно пригодится. В ней есть все, что вам нужно, чтобы прийти к позитивным изменениям. Также она будет полезна психологам, социологам, психотерапевтам, лайф-коучам и консультантам по успеху. Сколько книг на эту тему не прошло через наши руки, но такого всестороннего изучения вопроса мы еще не видели. Эта книга по праву носит звание бестселлера: - она провела уже четыре переиздания в США; - на английском языке продано более 800 000 экземпляров; - на торгово-торговых сайтах можно найти несколько сотен запросов отзывов. Он автор и соавтор самых известных книг; в их число «Рабочая книга по релаксации и снижению уровня стресса», «Самооценка», «Мысли и чувства», «Когда гнев вызывает боль» и «Терапия принятия и ответственности: о жизни, а не о гневе». Он также написал два романа: «Мы» и «Отель Уавона». Маккей получил ученую степень в области клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии. Он занимается когнитивно-поведенческой терапией депрессии и депрессии. Живет и работает в заливе Сан-Франциско. Патрик Фаннинг — профессиональный писатель, автор книг в области психического здоровья. Он также является автором и соавтором восемнадцатых книг по самопомощи, в том числе «Самооценка», «Мысли и чувства», «Навыки пары» и «Ум и эмоции».

#ASTTD# Поисковые запросы: МакКей Мэтью, Фаннинг Патрик , МакКей Мету, Фаннинг Патрик , ИГ «Весь» , ИГ «Весь» , 9785957334606 , 978-5-9573-3460-6 , 1434219