Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию

Handling time: 15 days Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» — практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию. Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день: пошагать под любимый трек прямо дома; выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум; поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса; пройтись 10 минут после еды; понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру. Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.

#ASTTD# Search Terms: Угрюмова Ольга , Ygrumova Olga , Эксмо , Eksmo , Лучшая ты. Книги, которые помогут раскрыть твою красоту, энергию и поддержать здоровье , Lychshaya ti. Knigi, kotorie pomogyt raskrit tvou krasoty, energiu i podderjat zdorove , 9785042382499 , 978-5-04-238249-9 , 2246807