Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самая известная из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая, и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, ее последствия для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при первой помощи в России принять когнитивно-поведенческую программу восстановления сна. Вы можете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и создавать повседневные проблемы с состоянием сна, вернёте себе бодрость и работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

#ASTTD# Поисковые запросы: Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна , Бызынов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна , Питер Пресс , Питер Пресс , Советы врачей , Советы врача , 9785446115686 , 978-5-4461-1568-6 , 1564817