Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способные, успешные — нужное правительство); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались; сделанную вами работу совсем не ценят; Если вы устали лезть из кожи вон, чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, — эта книга для вас. Психолог Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдромом самозванца и перфекционизма. Автору рекомендуется не бояться саморефлексии, разобраться со старыми негативными привычками и обзавестись паролями. Вы узнаете о том, что такие автоматические мысли, ловушки мышления и глубинные убеждения, как они приводят и закрепляются в наших методах и какими они существуют. Добрые подсказки и простые вопросы Эми Тран улучшают понимание сложных жизненных ситуаций, забавные рисунки автора поднимают настроение, а расслабляющая техника помогает снять психическое и устойчивое напряжение. Главная цель этой книги — научить нас любить и принимать себя. Конечно, эту книгу невозможно полностью заменить психотерапией, но я надеюсь, что она поможет вам восстановить душевное здоровье. Описанные здесь теории и методы преодоления стресса научат вас отслеживать и корректировать свои мысли и чувства. Освоив их, вы станете лучше понимать себя, увидите четкую картину происходящих с вами процессов и сможете применять научно обоснованные стратегии, чтобы улучшить свое эмоциональное и психологическое состояние. А я обязательно буду поддерживать вас на каждом шагу! Уникальная инфографика Эми Тран. Запишите все мысли, которые будут приходить в голову, и выполняйте на листе бумаги предложенные задания. В некоторых главах даже есть подсказки для личных заметок, которые помогают вам лучше понять себя. Читая эту книгу, запомни: у каждого свой путь. То, что помогло кому-то в ходе, не обязательно поможет вам. Не важно, в каком именно направлении вы решите двигаться: в любом случае я уверен, что вам станет легче. Для людей с низкой самооценкой, страдающих от тревожности и самоконтроля, синдрома званца и перфекционизма. Не прошлое и не будущее, настоящее — это основа реальности, которая у вас есть.

#ASTTD# Поисковые запросы: Тран Эми , Tran Emi , Альпина Паблишер , Alpina Pablisher , 9785961490121 , 978-5-9614-9012-1 , 1984421